きちんと睡眠を取っていらっしゃりますか？
睡眠は心と身体を休ませるために大切な行動です。
世界的にも注目されています。
☆世界の睡眠時間
実は世界から見て日本人の睡眠時間は、短いとされています。
経済協力開発機構（OECD）の調査で日本は約7時間の睡眠だそうです。
アフリカや中国、アメリカでは約８～９時間睡眠。
これは大人だけでなく子供の睡眠時間も日本は短いと言われています。
☆寝不足で起こる影響
睡眠不足になると日中に眠気を感じてしまい、仕事のパフォーマンスが低下。
記憶力や集中力などが低くなり生活に影響を与えます。
また身体は休めていても脳が休まっていない状態を引き起こします。
脳が休まらない状態とは、ストレス、情報過多、集中力や眼精疲労、頭痛など精神的・身体的なものが要因で起こります。
☆睡眠の役割
生命維持をする上で、睡眠はとても重要な役割があります。
■役割①『脳を休ませる』
脳を休ませることでパフォーマンスや記憶力、集中力を向上させ身体のメンテナンスを促します。
■役割②『ホルモンバランスを整える』
副交感神経を優位にし、深い眠りの時には成長ホルモンの分泌を活発にさせます。
■役割③『記憶の整理』
「寝たら忘れる」というのは、深い睡眠のノンレム睡眠やレム睡眠が記憶した情報を整理し嫌な記憶を消去する作用があります。
寝る前にスマホを触らず、寝る姿勢を作ることが大切です。
